La période de Noël approche et si certains se réjouissent pour d’autres, c’est plutôt synonyme de stress. Alors comment faire pour appréhender les fêtes sereinement ?
Selon une enquête d’OpinionWay 37% des Français se disent stressés dès que le 25 décembre approche.
Évacuer le stress et se projeter positivement
La sophrologie permet d’amoindrir les effets du stress, de gérer l’anxiété et de se préparer au mieux à affronter la période de Noël. A partir d’exercices de détente musculaire et de respiration, vous pouvez évacuer le stress et l’anxiété qui commencent souvent à se manifester avant la fin de l’année.
Voici deux exercices de sophrologie pour vous aider à vivre Noël sereinement :
« Le pompage des épaules » est à pratiquer lorsque la pression monte, afin de l’éliminer rapidement et de libérer les trapèzes.
- Mettez-vous debout, bras le long du corps, poings fermés
- Inspirez profondément, bloquez votre respiration et faites quatre ou cinq mouvements d’épaules de haut en bas
- Puis, relâchez d’un coup la pression en soufflant fort et en ouvrant les poings
Faites-le trois fois de suite et restez quelques minutes au calme à la fin de l’exercice.
« La Bulle » est à pratiquer quand on sent qu’on a besoin de se protéger, de ne pas se laisser envahir par toute l’agitation ambiante, de créer un espace autour de soi pour se mettre à distance du stress.
- Debout, inspirez en levant les bras à la verticale, les doigts tendus vers le ciel
- Soufflez doucement en ramenant vos bras tendus sur les côtés et imaginez dessiner une bulle de calme transparente autour de vous.
Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année !
